雖然我們自己種的菜達不到有機蔬菜的標準，至少我們可以達到無公害的標準，并且盡可能往綠色蔬菜和有機蔬菜靠攏。那么,，除了施用有機肥和不打農藥以外，我們還應該注意一下幾點：
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1、保證你的蔬菜在整個生長過程有足夠的光照強度和足夠的光照時間,，堅決反對在光照強度很弱或者光照時間很短的室內種植蔬菜,。這個當然不是指那些陽光比較充裕的封閉式陽臺，盡管這也算室內,；
2,、每天在下午4-5點鐘，最遲不超過傍晚采摘葉菜,，這個時候蔬菜體內積累的硝酸鹽大部分經(jīng)過一天的光合作用已經(jīng)被吸收轉化成了蛋白質氨基酸了,；切記不要在清晨采摘,，經(jīng)過一個夜晚對肥料的吸收又沒有光合作用,，此時蔬菜體內的硝酸鹽積累最多；
3,、同樣的道理,，長期陰雨天盡量不要采摘葉菜，葉菜要等到出了幾天太陽再采摘,；
4,、盡量不要采摘嫩苗而多食用成熟的莖葉，因為嫩葉中硝酸鹽含量更高,；
5,、花和果實含硝酸鹽很低，生食的沙拉多用果實少用莖葉,。也不是要大家從此不生食莖葉,，適當注意，不要過多地吃就是,。
我們在處理加工蔬菜的過程中,，以及蔬菜進入人體后，蔬菜中殘留的硝酸鹽一部分就會變成亞硝酸鹽,，亞硝酸鹽和人體內的蛋白質接觸后可以形成亞硝酸胺（即亞硝胺）,。亞硝胺是已經(jīng)被確認的致癌物質，消化道癌癥,，如食道癌,、胃癌是與亞硝胺有關聯(lián)的。